अखिलेश्वर तिवारी
जनपद बलरामपुर में स्थित मिशन स्किन केयर के वरिष्ठ चर्म रोग विशेषज्ञ एवं समाज सेवी डॉ अख्तर रसूल खान ने बताया कि इस साल मई और जून में तापमान 50 डिग्री से ज्यादा जाने का अनुमान है हम सभी के सतर्क रहने के आवश्यकता है
डाक्टर अख्तर रसूल खान ने बताया कि भारत के ज्यादा हिस्सों में एवं गृह जनपद बलरामपुर में...मई-जून की भीषण गर्मी और लू (Heatwave) से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीते रहें, दोपहर में बाहर जाने से बचें, हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें, और सिर ढककर रखें। इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने के लिए छाछ, नींबू पानी, और तरबूज का सेवन करें, तथा शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडे पानी से नहाएं।
भीषण गर्मी (मई-जून) से बचाव के उपाय:
हाइड्रेशन (पानी की मात्रा): प्यास न लगने पर भी समय-समय पर पानी पीते रहें। शरीर में पानी की कमी न होने दें।
खान-पान: छाछ (मट्ठा), लस्सी, नारियल पानी, नींबू पानी, और बेल का शर्बत पिएं। फल-सब्जियां: तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, और संतरा जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें। लू से बचाव: घर से बाहर निकलते समय सिर पर टोपी, स्कार्फ या छाते का प्रयोग करें।
कपड़ों का चयन: सूती, हल्के और ढीले कपड़े पहनें जो पसीना सोख सकें।
समय का ध्यान: दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।
घरेलू उपाय: बाहर से आने के बाद तुरंत पानी न पिएं, कुछ देर आराम करें। कच्चा प्याज खाने से लू से बचाव में मदद मिलती है।
चेतावनी: लू लगने (हीट स्ट्रोक) के लक्षण जैसे चक्कर आना, तेज सिरदर्द, या उल्टी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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